Semi, noci, mandorle: tutti alimenti salutari che aiutano il benessere mentale, emotivo e fisico del nostro organismo.
Inserirli nella nostra dieta è un ottimo modo per prenderci cura di noi con effetti positivi anche sul tono dell’umore e sull’aspetto esterno
vediamo nel dettaglio come e perchè:
Mandorle
Riassumo di seguito i benefici:
- normalizzano i livelli lipidici del sangue
- abbassano il livello di grasso nel corpo
- riducono il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari nei soggetti che hanno il diabete
- è consigliabile fare uno spuntino o 2 durante la giornata con almeno 20 mandorle al giorno
Semi di lino
- la loro composizione chimica permette di migliorare tutti i processi dell’organismo
- la fibra dei semi previene le infiammazioni perchè ricopre lo stomaco
- contengono un buon quantitativo di omega 3 che sostengono e proteggono l’apparato cardiovascolare
- gli ormoni naturali detti FITOESTROGENI combattono efficacemente i tumori maligni quali: prostata e seno
Semi di sesamo
- diminuiscono la pressione sanguigna e quindi tutte le malattie connesse a questo sbalzo
- riducono significativamente il colesterolo alto
- l’elevata quantità di oli in essi migliora di molto la condizione di: capelli, pelle e unghie
Semi di zucca
- contengono un quantitativo numeroso di ARGININA che aiuta a dilatare i vasi sanguigni
- prevengono l’ipertensione
- normalizzano gli zuccheri nel sangue
- ricchi di vitamina A ed E essenziali per mantenere l’elasticità della pelle
Noci
- i minerali contenenti nelle noci contrastano lo sviluppo di malattie cardio vascolari e coronariche
- contengono TOCOFEROLO che protegge gli uomini dal cancro alla prostata e limita lo sviluppo delle malattie legate all’età
- si consiglia l’assunzione di almeno 7 noci al giorno
Semi di girasole
- contengono proteine ricche di zolfo che sono molto efficaci per il tessuto muscolare e osseo
- prevengono le infezioni bronchiali e polmonari perchè sono antinfiammatori e antimicrobiche
- da consumare circa 28 gr di semi di girasole ogni giorno
Pistacchi
- hanno il più alto livello di acidi grassi insaturi, carotenoidi e potassio
- hanno effetti antiossidanti
- gli spuntini con pistacchi danno sazietà quindi ottimi per il controllo del peso
- consumare: uno o due manciate di pistacchi al giorno
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