L’insonnia è un disturbo importante e talvolta debilitante, che riguarda molte persone.

si stima che circa 9 milioni di italiani ne soffre e spesso non riesce a individuare la causa e/o la modalità per affrontarla al meglio…mentre 7 su 10 soffrono di disturbi del sonno

L’insonnia, per come è conosciuta nella società attuale, è un disturbo di cui si sottovalutano le conseguenze per il corpo mentale, fisico ed emotivo

si da per scontato che ‘soffrire di insonnia’ possa far parte della normalità della vita attuale, a causa dello stress e dei ritmi frenetici della società odierna.

voglio ricordare che gli unici responsabili della nostra salute e del nostro stato di benessere SIAMO NOI…. ciascuno stando a contatto con se stesso.

anzitutto perchè come ci insegna la stessa MEDICINA CINESE TRADIZIONALE (E NON SOLO) abbiamo insito in noi il potere di autoguarigione e ascolto

possediamo al nostro interno la saggezza del nostro inconscio che sa sempre dove condurci e non solo per l’insonnia

chiudo questo discorso con una domanda: sappiamo ascoltare il nostro inconscio oppure viviamo solo del nostro stato conscio?

riflettiamoci….

come ad ogni articolo che scrivo, entriamo nel dettaglio dell’approccio olistico per il dusturbo dell’insonnia e su come poterlo affrontare secondo: naturopatia- floriterapia- riflessologia plantare integrata e cristalloterapia

…..la naturopatia……

Il disturbo del sonno e/o insonnia possono essere sintomi di diverse patologie quali: asma, disturbi del tratto respiratorio, tiroidite ecc

in questo caso andranno valutate con un medico e un terapeuta per ripristinare l’equilibrio corporeo nei modi e nei tempi opportuni

le indicazioni che darò di seguito sono utilizzabili sia per attenuare questi sintomi che per trasformare del tutto il disturbo del sonno dovuto a ansia e stress

l’assunzione della VITAMINA B3 o NIACINA che ritroviamo in alimenti quali: pesce, lieviti, pomodori e funghi aiuta molto se introdotti nella dieta quotidiana

anche la VITAMINA A o RETINOLO, che ritroviamo facilmente in ortaggi e frutta di colore rosso sono molto utili

sempre per L’ALIMENTAZIONE inoltre:

  • Mangiare leggero la sera ed evitare cibi con un alto indice glicemico.
  • Nonberetroppodinottepernonesseresvegliatidalla voglia di urinare.
  • Rimuovere le sostanze eccitanti.
  • Preferire alimenti contenenti omega 3.
  • Preferire alimenti che promuovono ilsonno(pasta,riso, patate, lenticchie, verdure).

INTEGRATORI ALIMENTARI:

Magnesio, litio, alluminio, manganese, calcio, cobalto

Vitamine B3, B6 e B7.

per la LITOTERAPIA consiglio:

l’ametista da tenere con se o mettere solo al cuscino o il quarzo rosa

…la fitoterapia…

consiglio l’utilizzo di infusi a base di: valeriana, fiori di loto, passiflora, tiglio, lavanda, melissa

Salvia miltiorrhiza è una pianta il cui estratto viene utilizzato nel trattamento di disturbi mestruali, angina pectoris e altre patologie del sistema circolatorio, artrite ed insonnia.

…la Floriterapia e l’insonnia….

per le notti e i momenti più difficili si consiglia l’utilizzo del fiore di Bach Aspen, contro i disturbi del sonno se ne possono assumere al bisogno e/o sotto indicazione del floriterapeuta che ne valuterà la posologia corretta al caso

….la riflessologia plantare integrata….

attraverso la riflessologia plantare integrata come ricordo sempre vengono stimolati i punti riflessi dei piedi attraverso i quali si stimola tutto il corpo ad autoguarirsi ; l’energia va dopo va il pensiero e dove ne necessita il corpo

per questo spesso ricordo che l’approccio a queste terapie dovrebbe essere meno mentale e molto di più di abbandono e affidamento. Il nostro corpo sa cosa è opportuno per stare bene

andrò a lavorare sui punti riflessi della colonna vertebrale, con particolare riguardo per la prima vertebra cervicale….

agirò poi sul chakra della corona attraverso il quale si regola il ritmo circadiani e la ghiandola endocrina per eccellenza che regola il ritmo sonno/veglia

infine agisco sulle aree del sonno riflesse nei piedi… punti speciali con un elevata sensibilità nervosa

buona vita di luce a tutti voi!

Sara D’agostini

Dott.ssa in biologia specializzata in ecologia – Consulente, Naturopata, Floriterapeuta (fiori di Bach), Riflessologa plantare (integrata) e Terapeuta Spirituale


twitter: @medicinacineseS

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