Proseguo con l’elenco dei principali semi e frutta secca per un alimentazione consapevole che permette di ritrovare l’equilibrio psico-emotivo:
Anacardi
- sono pieni di ferro, ottimi per prevenire l’anemia
- stabilizza lo zucchero nel sangue
- il fosforo e la tiamina mantengono alto il livello di energia
- protegge il corpo dal virus dell’influenza e rafforzano il sistema immunitario
- consumo: 4-5 anacardi al giorno
Nocciole
- sono ricche di vitamina B che rafforzano ossa e muscoli
- il sistema circolatorio è aiutato perché queste noci bloccano i livelli di colesterolo dall’aumento
- consumo: 20 al giorno
Arachidi
- contengono i POLIFENOLI aiutandoci a rimanere giovani più a lungo
- abbassa il colesterolo alto e previene la sclerosi
- consumo: burro di arachidi o frutto diretto
Noci brasiliane
- migliorano la digestione
- contengono SELENIO che svolge un ruolo enorme nel produrre le cellule che costituiscono il sistema immunitario
- protegge il corpo da diabete e arteriosclerosi
- consumo: 2 al giorno
Noci Pecan
- caloriche ma ci danno molta energia
- ci aiutano a proteggere dai raggi solari
- contengono la vitamina B utile per uomini e donne e di cui non ne ingeriamo mai abbastanza
Semi di chia
- contengono omega 6 e omega 3 che fanno miracoli sul cuore e i vasi sanguigni
- abbassano il colesterolo e evitano la formazione di coaguli
- contengono vitamina B utile per i problemi della pella
- consumo: 30 grammi al giorno
alimentazione consapevole, conclusioni:
consumando regolarmente e con moderazione (attenzione alle calorie- massimo 30 grammi tra noci e semi al giorno) semi e frutta secca avrete benefici visibili nel breve termine.
Buon appetito e prendetevi cura di voi!
