Proseguo con l’elenco dei principali semi e frutta secca per un alimentazione consapevole che permette di ritrovare l’equilibrio psico-emotivo:

Anacardi

  • sono pieni di ferro, ottimi per prevenire l’anemia
  • stabilizza lo zucchero nel sangue
  • il fosforo e la tiamina mantengono alto il livello di energia
  • protegge il corpo dal virus dell’influenza e rafforzano il sistema immunitario
  • consumo: 4-5 anacardi al giorno

Nocciole

  • sono ricche di vitamina B che rafforzano ossa e muscoli
  • il sistema circolatorio è aiutato perché queste noci bloccano i livelli di colesterolo dall’aumento
  • consumo: 20 al giorno

Arachidi

  • contengono i POLIFENOLI aiutandoci a rimanere giovani più a lungo
  • abbassa il colesterolo alto e previene la sclerosi
  • consumo: burro di arachidi o frutto diretto

Noci brasiliane

  • migliorano la digestione
  • contengono SELENIO che svolge un ruolo enorme nel produrre le cellule che costituiscono il sistema immunitario
  • protegge il corpo da diabete e arteriosclerosi
  • consumo: 2 al giorno

Noci Pecan

  • caloriche ma ci danno molta energia
  • ci aiutano a proteggere dai raggi solari
  • contengono la vitamina B utile per uomini e donne e di cui non ne ingeriamo mai abbastanza

Semi di chia

  • contengono omega 6 e omega 3 che fanno miracoli sul cuore e i vasi sanguigni
  • abbassano il colesterolo e evitano la formazione di coaguli
  • contengono vitamina B utile per i problemi della pella
  • consumo: 30 grammi al giorno

alimentazione consapevole, conclusioni:

consumando regolarmente e con moderazione (attenzione alle calorie- massimo 30 grammi tra noci e semi al giorno) semi e frutta secca avrete benefici visibili nel breve termine.

Buon appetito e prendetevi cura di voi!

Dr.ssa Sara D’agostini

Biologa, Naturopata, Floriterapeuta (fiori di Bach), Riflessologa plantare (integrata) e operatrice spirituale con approccio di Metamedicina

twitter: @medicinacineseS

IL DOLORE È CIO’ CON CUI CI IDENTIFICHIAMO QUANDO NON CONOSCIAMO NOI STESSI

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